Kalte Füsse trotz dicker Socken: woran es liegt und was hilft

Kalte Füsse trotz dicker Socken haben meist drei Gründe. Dein Körper spart bei Kälte zuerst an den Füssen, Schweiss macht die Socke von innen nass, und eine zu dicke Socke im engen Stiefel drückt die Durchblutung ab. Es hilft, was den Fuss trocken hält und ihm Platz lässt: Wolle, die richtige Grösse, Bewegung und Ersatzsocken.

Warum bekommt man kalte Füsse trotz dicker Socken?

Weil die Dicke nur einer von mehreren Punkten ist. Wenn dir kalt ist, hält dein Körper zuerst die Mitte warm. Hände und Füsse bekommen dann weniger warmes Blut und kühlen als Erstes aus.

Im Schuh selbst arbeitet der Schweiss gegen dich. Füsse schwitzen auch bei Kälte, beim Gehen sowieso. Der Schweiss zieht in die Socke, und die feuchte Socke kühlt den Fuss, weil Wasser Wärme viel besser leitet als Luft. Im Text zu unserer Wintersocke steht es so: „Kalte Zehen kommen im Winter oft nicht von der Kälte draußen, sondern vom Schweiss drinnen.“

Der dritte Grund ist der Platz. Eine dicke Socke in einem Stiefel, der dafür zu eng ist, drückt auf den Fuss und behindert die Durchblutung. Die Luft zwischen den Fasern, die eigentlich isolieren soll, wird dabei plattgedrückt. Zwei Paar Socken übereinander machen es im engen Schuh oft schlimmer.

Sind deine Füsse auch im Warmen ständig kalt, nur auf einer Seite kalt oder taub, lass das ärztlich abklären.

Kalte Füsse, was tun, damit sie wieder warm werden?

Bewegen und trockene Socken anziehen. Arbeitende Muskeln erzeugen Wärme, und das Blut fliesst wieder bis in die Zehen.

• Zehen im Schuh krallen und strecken, zwanzig Mal hintereinander.
• Wenn du stehen musst, auf die Zehenspitzen gehen und zurück auf die Fersen.
• Ein paar Minuten zügig gehen, wenn es die Lage erlaubt.
• Nasse Socken gegen trockene tauschen.
• Die Schnürung lockern, wenn der Fuss eingeschlafen wirkt.

Zuhause hilft ein Fussbad. Nimm warmes, kein heisses Wasser, denn durchgefrorene Füsse spüren Hitze schlecht. [prüfen]

Welche Socken helfen gegen kalte Füsse?

Socken, die trocken bleiben und Luft einschliessen. Die dickste ist es nicht automatisch.

Wolle wärmt am besten, weil ihre gekräuselten Fasern Luft einschliessen. Merino nimmt zusätzlich Feuchtigkeit ins Faserinnere auf, die Haut bleibt trockener. Baumwolle saugt sich voll und bleibt lange nass. [prüfen] Was die Faser sonst noch kann, steht im Beitrag [Link zu Beitrag: Was ist Merinowolle, sobald online].

Schau beim Kauf auf den Wollanteil. Auf vielen Merinosocken steht vorne gross Merino und hinten auf dem Etikett 30 oder 40 Prozent. Dreh die Packung um und lies nach. Etwas Kunstfaser gehört trotzdem hinein: Polypropylen trocknet schnell und hält länger, Elasthan hält die Socke am Fuss. Eine Socke aus reiner Wolle wäre nach einer Saison durch.

Die Socke darf nicht rutschen und keine Falten werfen, und im Stiefel brauchen die Zehen mit der Wintersocke noch Platz. Probier neue Stiefel mit den Socken an, die du darin tragen willst.

[Antwort Angelica, Frage 3: wo armybug es anders sieht als „dicke Socken, Fussbad, Ernährung“]

Sind Merino-Socken im Winter warm?

Ja, wenn der Anteil stimmt und die Socke zum Schuh passt. Merino hält Luft in der Faser und nimmt Feuchtigkeit auf, bevor die Haut nass wird. Auch leicht feucht fühlt sich eine Merinosocke noch warm an. [prüfen] Für den Winter im Stiefel passt eine wadenhohe Socke mit hohem Merinoanteil, für lange Strecken eine gepolsterte. Worauf es bei Wandersocken ankommt, steht im Beitrag [Link zu Beitrag: Wandersocken, sobald online].

Kalte Füsse bei der Jagd: was hilft auf dem Ansitz?

Trocken ankommen und von unten isolieren. Auf dem Weg zum Hochsitz schwitzt du, oben sitzt du still. Genau diese Mischung macht die Füsse kalt.

• Langsam gehen statt eilen, dann schwitzt du weniger.
• Ein Paar trockene Socken in der Innentasche mitnehmen, dort bleiben sie körperwarm. Oben wechseln.
• Ein Stück Isomatte oder Filz unter die Füsse legen. Über den kalten Boden des Hochsitzes geht sonst Wärme durch die Sohle verloren. [prüfen]
• Die Zehen alle paar Minuten bewegen. Das geht leise.

[Bild hochladen: hochsitz-im-verschneiten-wald.jpg. Datei bilder/hochsitz-im-verschneiten-wald.jpg im Beitragsordner, Unsplash: https://unsplash.com/photos/GP81zvCR8C8. Alt-Text: Hochsitz aus Holz in einem verschneiten Laubwald bei Nacht, mit Leiter, kahlen Bäumen und leichtem Schneefall]

[Antwort Angelica, Frage 2: euer eigener Tipp für Ansitz oder Bergtour, den man sonst nicht liest]

Wintersocken bei Bundesheer und Bundeswehr: worauf kommt es auf Wache an?

Auf trockene Füsse über viele Stunden. Auf Wache oder im Feld steckst du lange im selben Stiefel, oft ohne Gelegenheit zum Wechseln. Wasserdichte Stiefel halten Nässe draussen, lassen Schweiss aber auch nur langsam hinaus. [prüfen]

Deshalb gilt dasselbe wie beim Ansitz. Ersatzsocken am Körper tragen, bei jeder Pause wechseln, die Füsse abends trocknen und ansehen. Ob du im Dienst eigene Socken statt der ausgegebenen tragen darfst, regelt deine Einheit. [prüfen]

[Bild hochladen: tarnkleidung-im-schnee.jpg. Datei bilder/tarnkleidung-im-schnee.jpg im Beitragsordner, Unsplash: https://unsplash.com/photos/ENVRM4RiNxk. Alt-Text: Mann in Tarnkleidung mit Rucksack und Stiefeln geht, von hinten gesehen, einen verschneiten Waldweg entlang]

[Antwort Angelica, Frage 1: was Angi beim Bundesheer und Stephan beim Jagdkommando gegen kalte Füsse auf Wache gemacht haben]

Was hilft gegen kalte Füsse beim Radfahren im Winter?

Wind abhalten und den Schuh nicht enger machen. Beim Radfahren bewegen sich die Füsse wenig, und der Fahrtwind kühlt sie aus, besonders durch die Lüftungsöffnungen von Radschuhen. Überschuhe halten den Wind ab. [prüfen] In den Radschuh passt eine dünne Merinosocke besser als eine dicke, die drückt.

Kalte Füsse im Bett trotz Socken: was tun?

Frische Socken anziehen, nicht die vom Tag. In getragenen Socken steckt noch Schweiss, und der kühlt weiter. Nimm Socken ohne engen Bund und wärm die Füsse vorher an, mit einem Fussbad oder einer Wärmflasche am Fussende. Warme Füsse helfen beim Einschlafen, weil der Körper über sie Wärme abgibt.

Welche armybug-Socken passen dazu?

Für lange Stunden im Stiefel haben wir die Frostwache gebaut: wadenhoch, 85 Prozent Merino, nahtlose Spitze und eine Bandage am Knöchel, damit nichts im Stiefel nach unten rutscht. Wer mehr geht als steht, nimmt den Überläufer mit 70 Prozent Merino und Frottee an Ferse, Vorfuss und Zehen.

Geschrieben von der ArmyBug Crew, [Autor: Angi oder Stephan]. Angi war fast zehn Jahre beim Bundesheer, Stephan sieben Jahre beim Jagdkommando. Was die beiden nicht selbst im Gelände tragen, kommt nicht in den Shop.